A arte de relaxar: um guia para mais saúde e bem-estar

Já te perguntas-te porque é que se diz para manter a calma em momentos de stress? Ou como o relaxamento pode transformar a tua saúde?  São "pequenos momentos" que podem fazer a diferença no dia-a-dia, para uma mente mais calma e um corpo mais leve, saudável e em equilíbrio. 

Junta-te a nós no próximo workshop online e gratuito: este será um workshop experimental e isto quer dizer que vamos convidar à participação (como for possível para cada pessoa). Para além da compreensão de como evitamos relaxar, vamos explorar e facilitar diferentes técnicas e estratégias que apoiam a regulação emocional e que promovem o relaxamento e a sensação de bem-estar. 

O material de apoio, recursos e referências é disponibilizado aos participantes, após presença no workshop. 

Reserva já o teu lugar e convida um/a amigo/a também!

Programa:

- Benefícios do relaxamento

- Como evitamos relaxar

- Técnicas de relaxamento (Respiração, Meditação, Relaxamento Muscular Progressivo, Visualização)

- Atividades para aliviar o stress

(Não é necessário qualquer experiência prévia para a inscrição)

Facilitado por:

Carolina Oliveira Borges, Psicóloga clínica e da saúde e Diretora Clínica na RUMO

A Carolina é Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, tendo realizado o seu mestrado entre Portugal (ISPA-IU), na área de Psicologia Clínica, e Brasil (Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo - IPUSP). A licenciatura, em Ciências Psicológicas, foi realizada entre Portugal (ISPA-IU) e Espanha (Universitat de Valencia). Com uma experiência clínica ampla e variada, desde 2012, a Carolina já trabalhou em diversos contextos, como institutos públicos, de investigação científica, hospitais e clínicas públicas e privadas, bem como numa multinacional de consultoria de estratégia, onde desempenhou funções de especialista nas áreas de Prevenção de suicídio, discurso de ódio e violência sexual, para o público em geral num projeto internacional. Na sua prática clínica acompanha adolescentes, jovens e adultos com problemáticas relacionadas com depressão, ansiedade, burnout, comportamentos autolesivos, luto, trauma e violências. É Diretora Clínica na RUMO.Solutions e, com este projeto foi, em 2021, reconhecida com uma Menção Honrosa, no Prémio Boas Práticas em Psicologia, da Ordem dos Psicólogos. Atualmente é tutora no curso de Formação de Terapia Gestalt, na Associação Portuguesa de Gestalt, estando a terminar a sua especialidade avançada em Psicoterapia, pela mesma Associação. É ainda reconhecida como EuroPsy Psychologist pela EFPA (European Federation of Psychologists' Associations) e membro internacional da APA (American Psychological Association).

Fernando Firmino, Psicólogo clínico na RUMO

Fernando Firmino nasceu no Brasil e desde 2018 está em Portugal. Psicólogo há mais de 17 anos sempre se interessou sobre os caminhos para evolução da consciência. Ao longo da carreira desenvolveu sua atuação em psicologia clínica com atendimentos individuais e em grupos, bem como a realização de vivências terapêuticas. Fernando usa para seu relaxamento pessoal práticas orientais de Tai Chi Chuan e Chi Kung e também através da música tocando guitarra elétrica.